当前，山西慢性病防治任务艰巨，任重道远，慢性病导致的死亡占总死亡的89.71%，是居民死亡的主要死因，不健康生活方式仍是慢性病发生发展的主要危险因素。

山西省疾病预防控制中心温馨提示

　　当前，山西慢性病防治任务艰巨，任重道远，慢性病导致的死亡占总死亡的89.71%，是居民死亡的主要死因，不健康生活方式仍是慢性病发生发展的主要危险因素。今年9月1日是第17个“全民健康生活方式日” ，即日起在全省开展为期一个月主题为“三减三健 从我做起”的全民健康生活方式宣传月活动。

为此，山西省疾病预防控制中心温馨提示：

一、合理膳食。倡导饮食多样，营养均衡，口味清淡，减盐、减油、减糖，控制盐油糖摄入。健康成年人每天食盐摄入量不超过5克；每人每天烹调用油摄入量25克；添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

二、适量运动。

倡导全生命周期关注健康体重、健康口腔、健康骨骼。自觉养成科学健康的运动习惯，做到“体重常测、指数常算、腰围常量”，保持健康体重。同时做到“早晚两次、正确刷牙”，保持健康口腔；做到“强健骨骼、爱护关节”，保持健康骨骼。

三、戒烟限酒。倡导不吸烟、不酗酒。

吸烟有害健康，戒烟越早越好；拒绝二手烟，电子烟不安全。儿童青少年、乳母、孕妇、慢性病患者不能饮酒；成年人如饮酒，一天饮用的酒精不超过15克。

四、心理平衡。倡导保持积极乐观的心态，心理健康与身体健康密切相关，保持良好的心态，建立良好的人际关系，有助于保持身心健康。可通过冥想、正念、呼吸练习、倾诉等方式调整心态，调节情绪，减轻压力。

每个人是自己健康的第一责任人，健康文明的生活方式需要每个人的参与。

社会各界和民众应积极参与到健康行动中来，改善生活观念、卫生习惯和行为方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，真正做到“我的健康我做主”。

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